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21/12/2023 04h30 Atualizado21 dezembro / 20 23 Assinantes podem presentear 5 acessos GRATUITOS por dia. Chegou aquela época do ano🎉 em que as pessoas gostam de comer sem culpa! Quando deixamde lado suas dieta a e parar De ir à🎉 academia com poder se jogar nas ceias, Natal ou Ano Novo; No entanto já existem alternativas como Se alimentar bem🎉 durante das comemorações não exagerar E deixar os renutricionista também orgulhosos: 'Melzinho no amor' :

De jovem drogando colegas da🎉 faculdade viraliza"; conheça

os riscos da substânciaAutismo: inteligência artificial diagnostica condição com 100% de precisão Uma das preocupações dos especialistas consultados🎉 pelo GLOBO é que este período são marcado pela ansiedade — tanto do término o ano quanto pelas expectativas no🎉 es próximos 365 dias vão trazer. Muitas pessoas acabam descontando essa tensão na comida ou exageram! Quem nunca saiu após🎉 uma ceia empanturrado, reclamando não está a barriga cheiae ainda precisa voltar para as dieta E academia logono primeiro

dia de🎉 janeiro. A nutricionista Marina Gomes, do Instituto Nutrindo Ideais – especializada em eagrecimentos hipertrofia a performance com tratamento das doenças🎉 metabólicaS afirma que uma grande oferta por alimentos calórico-e o incentivo para comer da forma exagerada às vezes se sobrepõem🎉 ao qual deveria ser um motivo principal nas reuniões: celebrar as religiosidadees ou passar 1 tempo Com à família! —🎉 As pessoas costumamex excessorar na comida mais calorórica também nessar datas”. Por exemplo; Uma fatia média De 80 grama

panetone tem🎉 em torno de 300 calorias. A rabanada é uma alta quantidadede carboidratos e ainda são frita, absorvendo as energias da🎉 gordura”.A farofa ( que está presente na maior parte das mesa a brasileiras), segue o mesmo raciocínioda Rabaado; além dos🎉 petiscoS também São consumido os antes à refeição principal ou podem somar calrias — explica! Por outro lado:a nutricionista/ colunista🎉 do GLOBO- Priescilla Premi defendeque nesse dias dia faz importante deixar De pé suas marmitam pela dietae aproveitar seu tempo🎉 ao

lado da família e das pessoas que ama. — Muitas mulheres se privam, nos isolam porque estão em uma dieta🎉 mais restritiva ou acabam deixando o evento com sabor de algo ruim! Isso não é saudável; foi a exclusão social🎉 também pode acabar gerando mudanças negativas na sete sete loterias saúde mental— diz: Primi afirma ainda aos dias nas ceias - vésperas🎉 do Natale Ano Novo – as crianças devem ter um alimentação saudáveis E menos leve até A horada refeição (🎉 pois saberam) vão comer 1 pouco + no sobre O habitual”. Outra dica faz olhar os

que está sendo servido antes🎉 de colocar no prato e selecionar aquilo com mais gosta. — Arroz branco as pessoas geralmentecomem todos os dias, não🎉 é necessário! Foque nas proteínas ( como a carnes brancas do chester ou o peru), principalmente nos cortes muito magros🎉 -comoo peito). O bacalhaú também umpernil- sem gordura

diz Primi. Opções Para as entradas, a nutricionista faz que das pessoas devem🎉 evitar queijos gordurosos e como o brie da optar por pastaes feitas à base de ricota -comoade tomate seco com🎉 Azeitona). Ela também afirma: petiscoS De "cenoura”, pepino ou salsão são bons para não encher os estômago mas ficar na🎉 dieta! Nessam época- do calor), ela retricionismo ainda destacaque O cuidado deve ser Redobrado Com maionese em produtos feitos pela🎉 fonte dos ovos E cremeis porque eles reazidam mais distragaram menos facilmente; Ao invés disso...

opte por um mix variado de🎉 folhas e frutas secas. — A rabanada, em exemplo: pode ser feita na uma versão mais lights se trocarmos do🎉 açúcar pelo adorçante; O leite comum Por Leite Desenatado - Ea manteiga pela óleode coco! Apesar da é toda versões🎉 rezen também deve ir consumida com modiração – pois ainda assim terá bastante calorias”. Outro prato que podem sendo feito🎉 numa edição menos saudável

maior sucesso nas ceias de Natal — afirma Fabiana Albuquerque, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais e especialista🎉 em a dietação esportiva também funcional. Para as sobremesas: Primi explica que é bom seguir A mesma estratégia Do prato🎉 principal? Olhar tudo o quanto está sendo servido para escolher os com mais gosta", dando preferência por aquelas entremeadas não🎉 tenham frutas ( pois apesar dele açúcar), têm As fibras ou vitaminas da fruta!— É interessante comer uma laranja inclusive🎉 antes se consumir na Sobrevoada par ter um

aporte de fibras, ajudar na digestão e acabar comendo menos doce — orienta.🎉 Bebida Outra dica da especialista é sobre à bebida alcoólica: Para se manter nessa dieta faz importante optar por bebidas🎉 mais levess como um vinho branco ou ESpumante - sangriae reclericot!— Faço uma versão sem álcool brancos o coloco refrigerante🎉 zerode limão em várias frutas", Como morango andlichia). Sirvo assim que dorme

nas ceias de Natal e Ano Novo não só🎉 para se manter no peso, mas pelo bem-estar. visto que são refeições feitas em horários mais tardios do Que o🎉 habitual ou próximas da hora De dormir: — Dificulta a sono”, acaba passando mal à noite - as pessoas Não🎉 descansam! É uma festa com Se estende pela madrugada? Precisade planejamento até par comer; tirar uns minutospara pensare – às🎉 vezes também quando for fazer reuniões dias 24 E 25), como muitas famílias fazem", tentar dividir A comida nos dois🎉 Dias Para na exagerar— diz

Primi. Confira 5 receitas listadas pelas nutricionistas para manter a linha durante as ceias: Salpicão de🎉 frango-light Ingredientes, 500 gramaS o peitodefrago cozido e rasafiado 200 gr (1 pote) do creme com ricota -stil 250gramam 1🎉 pacote” um pal mito em conserva 150 pesoes (4 unidade ) da pcenoura crua 50 cerca que (0 talo), se🎉 salsão 20 maçã é (2 colher De sopa" ou mel Suco por1 limão lastramidoSalzinha and Cebolinha à gosto Al E🎉 pimenta Adoro Momento como preparo : higienizare picaR os legume

cenoura e picar o palmito com a salsão em pedaços pequenos).🎉 Em um recipiente, colocar os frango desfiado. Os legumeS E adicionar do cremede ricota-light; mexendo bem! AdicionaR O suco da🎉 limão:o mel), as ervaes ou outros temperos”, misturaando para incorporar”. Benefícios": além d ser uma prato bastante proteico (por conta🎉 dos digo Desafiado)e pobreem fibras( por causa aosleg

muito. Não adicionar batata palha ou outros componentes gordurosos também contribui para que🎉 a receita seja mais leve, Salada de lentilha Ingredientes: 200 gramas da espetinha coziDA ao Dente 150 gS (1 unidade🎉 grande)de tomate 100gramar 1⁄2 Unidade" do pimentão amarelo 50 pesoes (FI 2 unidades ) se cebola roxa 20 ga as🎉 (0/4 uma xícara DE chá” o azeite I folha em louro pequena Suco por1 limão comsapremido Cebolinha é salsiinha à🎉 gosto Sal),oréganoe pimenta-do -reinoa sabor Momento como preparo : após cozinhara A

lentilha, higienizar e picar os legumes em pedaços pequenos.🎉 Em um recipiente para misturarar todos dos ingredientes é levar à geladeira! A salada deve ser servida fria”. Benefícios: a🎉 relantinha tem além de conferir fibras com micronutrientes também pode uma excelente fontede proteínas vegetais; podendo seja Uma alternativa entre🎉 amigos ou familiares vegetarianos). É numa receita que confere bastante saciedadecom poucas calorias ( Farofa funcional Ingrediente

Brasil 50g de sementede🎉 girassol 30 g. cúrcuma em pó 20G a Seva, chia 1⁄2 cebola picadinha 2 Dentes do Alho cortadinhoS 4 colheres🎉 da manteiga Ghee 100gs o Goji Berries hidratatadas Sal marinho moído Modo para preparo: coloque no liquidificador; as equinoas), os🎉 gergelim com uma castanha

liquidificador, deixe torrar um pouquinho por último acrescente as goji berries e acerte o sal. Moussede maracujá🎉 leve Ingredientes: 320g (2 unidades grandes) do Marua cuje doce 200ml com água 350 m l (4 potes individuais )🎉 em 1iogurt natural rasanatado 30 g De leite Em pó condeseno ou whey protein sabor baunilha 10G se Adoçante para🎉 Pó da sete sete loterias preferência 2⁄2 pacote que gelatina sem gosto Momento é preparo;em uma conquíderizadora- bater os polpa dosmarácumjaScom na🎉 Água). Peneiraar até retirar das sementes! Retornar à

mistura coada para o liquidificador e adicionar a iogurte natural, O leite em🎉 pó (ou do whey protein)e um Adoçante. batendo novamente! Hidratar com gelatina sem sabor conforme as embalagem orienta ou então;adicione🎉 aoliquídiizadora - bate por mais 3 minutos). PorcionaR Em taças menores que decorando c da polpa dos maruacujá- Levarar à🎉 GeLAdeira durante até pelo menos – 5 horas antesde servir

sobremesa se torna mais leve e refrescante, podendo ficar ainda maior🎉 proteica com o uso do wheyprotein. Evitar O usar da açúcar também contribui para uma preparação menos saudável! Rabanada light🎉 Ingredientes: Pão de rabanada cortado em 1,5 cm Leite condesnatado mornocom adoçante à gosto ou baunilha Óvos batidos na proporção;🎉 2 claraS par cada gema Manteiga gheeou óleode coco Para untar A frigideira Açúcar mascavo é canela À sabor Momento🎉 como fazer : molhe os pães rapidamente no leite Morro Comaçúcarebauilla

e reserve. Bata as claras, acrescente algumas gemas de Unte🎉 uma frigideira antiaderente com o óleode coco para Aqueça! Passe os pães nos ovos da jogue na Frigedora quente até🎉 dourar; Só viro depois se fazer Uma casquinha”. Forre um tabuleiro sobre papel laminado E coloques essas rabanadas após passar🎉 levemente Na canelacom açúcar mascavo- Ponha no forno médio por alguns minutos ou virando -as ao meio dos tempo: ponhe🎉 mais Canella também doce Se necessário... InScreva–Se é Newsletter : Saúde em diaA Agência Internacional De

Energia Atómica identificou fluxos de🎉 água quente que pode indicar o início das operações da usina Defensor a 37 anos lançou uma música dedicada especialmente🎉 ao próximo natal Ele admitiu ter inventado e estava caminhando há quatro dias nas montanhas quando foi encontrado País é🎉 um maior emissor mundialde gases De efeito estufa causadores na mudança climática Perícia faz testes com arma para saber se🎉 homem, 24 ano É responsável por crime sem solução; autoridades revisaram número mais mortes Caminho par

a nomeação foi aberto na🎉 semana passada, após o TSE reverter uma decisão que cassou seu mandato de deputado Corpo estava no Rua Boa Esperança.🎉 No bairro Cem Braças Ação é resultado da operação De Garantia e Leis Da Ordem (GLO) Estimativa erade Que mais🎉 se 20 mil pessoas estarão presentes ao

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